有效減壓的80個方法

生活壓力大相信對很多人來說也是一個問題，生活壓力，工作壓力，學習壓力，各種的壓力時時刻刻向我們壓過來。過大的壓力很容易變成情緒病，減壓成為我們的當頭大任。參考下面轉自香港社區精神醫學會的80種減壓方法，做個開心快活人吧!

1比平日早起15分鐘 3 避免穿緊身衣物 5 不單靠記憶，把事情寫下來 7 為生活訂先後次序 9 備份重要文件 11 把工作分為細少工序 13 簡化你的生活 15 未雨綢繆 17 飼養一隻貓/狗 19 洗一個熱水澡 21 三思而後行 23 避面負面說話 25 明天會更好 27 仰望天空 29 哼一首歌 31 看一場表演 33 學習新技能 35 給自己買一朵花 37 向他人爭取支持 39 做開心的事 41 安全第一 43 注重自己的儀容 45 提升極限 47 種一棵樹 49 做伸展運動 51 滿足自己的需要 53 每天運動 55 早一點上班 57 嘗試使用不同的上班路線 59 看電影 61 參加運動比賽 63 用另一種態度面對壓力 65 大笑 67 互相幫助 69 小說話，多聆聽 71 看大自然 73 雨中漫步 75 說笑話 77 摺飛機 79 保持學習心態

2 每晚睡前為明早作準備 4 預先定立約會時間 6 時常準備一把後備匙 8 適當地運用時間 10 妥善修理失靈物件 12 視困難為挑戰 14 微笑 16 逗嬰兒笑 18 在逆境中見到曙光 20 計劃玩樂時間 22 相信自己 24 幽默 26 為自己定立目標 28 放緩呼吸 30 聽一首交響樂 32 讀一本好書 34 戒除壞習慣 36 認同無私的愛 38 找知己傾訴 40 保持樂觀 42 以中庸之道行事 44 不要過份追求完美 46 觀賞一件藝術作品 48 在壓力裡嘗試放鬆 50 預備後著 52 聽小鳥唱歌 54 學會新歌的歌詞 56 去效遊 58 早點下班 (需得許可) 60 寫信給朋友 62 享受燭光晚餐 64 寫日記 66 緊記自己的權利 68 充足睡眠 70 讚美他人 72 教導孩子 74 向陌生人打招呼 76 祝福別人 78 跟小朋友玩遊戲 80 保持輕鬆的生活態度

如果大家長期都情緒低落，無法集中精神，沒有食慾，很可能是有情緒病，快快找醫生協助吧。